Chỉ cần làm những điều này 10 phút mỗi khi thức dậy, điều 'vi diệu' sẽ xảy ra với cơ thể bạn

  • 25/11/2018 21:00

Mỗi buổi sáng, dành ra 10 phút để "vận động" các cơ quan này chắc chắn sẽ mang đến cho bạn kết quả hơn cả mong đợi đấy!

Mỗi sáng thức dậy, cơ thể sẽ chuyển từ mê sang trạng thái tỉnh, thời khắc này, bạn rất dễ bị đau đầu, chân tay mềm yếu, chưa có sức khỏe, chưa hồi sinh phong độ trở lại. Nếu muốn nhanh chóng khắc phục tình trạng này thì bạn đừng bỏ qua 10 động tác này nhé! 

1. Xoay đảo mắt

Đây là một bài tập thể dục hàng ngày cho mắt, bạn xoay đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó nhấp nháy 3 - 5 lần mỗi giây.

Chỉ cần làm những điều này 10 phút mỗi khi thức dậy, điều 'vi diệu' sẽ xảy ra với cơ thể bạn

Bài tập này giúp tỉnh táo tinh thần, làm mới bản thân, tăng cường các cơ mắt, giúp ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc đấy!

2. Co duỗi tay chân

Qua việc kéo dãn tay chân và toàn cơ thể sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn, giúp bạn nhanh chóng tỉnh lại, cung cấp khí huyết cho tim và não, giúp cho bạn phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch.

3. Xoa nóng bàn tay

Xoa nóng bàn tay sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, làm thức dậy ý thức của bạn, giúp cho toàn cơ thể của bạn như được "đánh thức" sau một đêm dài.

Khi xoa nóng tay, các huyệt vị trong lòng bàn tay được kích thích giúp thông kinh, khỏe nội tạng, điều hòa khí huyết, thư giãn, giảm mệt mỏi và làm cho mắt bớt áp lực, thị lực rõ ràng hơn.

Chỉ cần làm những điều này 10 phút mỗi khi thức dậy, điều 'vi diệu' sẽ xảy ra với cơ thể bạn

4. Chải tóc bằng tay

Khi dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu sẽ giúp kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, ngoài ra còn giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.

5. Xoa bóp vành tai

Có rất nhiều huyệt vị nằm trên vành tai nên nếu bạn chăm chỉ mát-xa tai thường xuyên sẽ mang lại tác dụng khai thông kinh tuyến, giúp máu lưu thông nhanh hơn giúp các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Chỉ cần làm những điều này 10 phút mỗi khi thức dậy, điều 'vi diệu' sẽ xảy ra với cơ thể bạn

6. Day bóp mũi

Bạn nên sử dụng ngón trỏ xoa xoa vùng mũi có thể làm thông mũi, khai thông phổi, đường hô hấp, viêm phế quản. Ngoài ra, hành động này giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch nữa.

7. Chà xát bàn chân

Dưới lòng bàn chân có huyệt dũng tuyền nổi tiếng, huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, làm mới não bộ, giúp tỉnh táo nhanh, làm thông các giác quan, ổn định tâm thần và sức khỏe.

Chỉ cần làm những điều này 10 phút mỗi khi thức dậy, điều 'vi diệu' sẽ xảy ra với cơ thể bạn

8. Vặn mình

Vặn mình có thể làm cho các khớp cột sống, cơ bắp trở lại hoạt động đầy đủ và hoàn thiện sau một đêm dài nghỉ ngơi. Thực hiện động tác này trong thời gian dài sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp đấy.

9. Xoa rốn

Việc xoa bụng xung quanh rốn nhẹ nhàng có thể giúp cho khí trong dạ dày và hệ tiêu hóa được lưu thông, tốt cho sự hấp thụ hiệu quả, đồng thời đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Chỉ cần làm những điều này 10 phút mỗi khi thức dậy, điều 'vi diệu' sẽ xảy ra với cơ thể bạn

10. Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn

Hóp bụng và nâng hông, co thắt hậu môn lại lặp đi lặp lại có thể tăng cường lực co bóp của cơ vòng, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách nâng cao khả năng tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

Mỗi buổi sáng bạn nên tranh thủ tầm 10 phút để thực hiện những động tác trên sẽ giúp bạn chuẩn bị thể lực tốt nhất để bắt đầu 1 ngày mới. Hãy sớm áp dụng để có một sức khỏe tốt nhé! Và đừng quên theo dõi Oh!man để cập nhật những thông tin về sức khỏe nhé!

Bình luận