12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

  • 10/02/2018 20:20

Một ngày u buồn, uể oải sẽ được xua tan bằng vài mẹo nhỏ như tắm nước ấm, ăn kem cho bữa sáng, ăn ít đường trắng...

1. Không uống quá nhiều cà phê hay nước tăng lực

Những loại đồ uống này cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn lại mất đi phần lớn năng lượng còn lại do chất kích thích nhân tạo. Hơn nữa, sẽ khó khăn hơn cho bạn để phục hồi vào sáng hôm sau.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

2. Tắm nước ấm

Bạn có thể tắm nước ấm hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh. Liệu pháp đơn giản, cổ điển này rất hữu hiệu để cứu vớt một ngày uể oải.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

3. Hấp thụ nhiều oxy hơn

Oxy rất quan trọng để thúc đẩy hoạt động của não bộ. Bạn có thể thực hiện các bài tập để cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn: Nằm xuống sàn hoặc bất kỳ nơi nào có bề mặt phẳng. Đặt một tay lên bụng, ngay dưới sườn, tay còn lại đặt lên ngực. Hít thở sâu với mũi và cảm nhận bụng căng lên bằng tay. Thở ra bằng miệng. Cố gắng đẩy hết không khí ra khỏi lồng ngực, thở như vậy trong 5-10 phút để cảm nhận cơ thể có nhiều năng lượng hơn.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

4. Ăn kem cho bữa sáng

Kem thực sự hữu ích trong việc "đánh thức" não bộ. Không phải do đường, mà do độ lạnh của kem. Tuy nhiên, không nên duy trì phương pháp này thành thói quen.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

5. Tập thể dục buổi sáng

Chúng ta không cần phải thực hiện một bài tập nặng nhọc. Đơn giản chỉ là bài tập nhẹ 3-5 phút đã đủ tốt để bạn khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi. 

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

6. Tắm nước ấm với tinh dầu

Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, nên chọn loại nào có mùi nồng mạnh, rồi tắm với nước ấm sẽ mang lại điều kỳ diệu. Tắm nước ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

7. Lên kế hoạch cho cả ngày

Bạn nên có kế hoạch cho cả ngày và cần tuân theo kế hoạch đó một cách nghiêm túc. Viết ra những điều quan trọng cần làm, không nên bắt não bộ phải ghi nhớ quá nhiều thông tin. Bằng cách này, bạn có thể hoàn thành hết các nhiệm vụ, thay vì nhớ nhớ quên quên.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

8. Ăn ít đường trắng

Lượng đường trong máu tăng đột ngột cũng có thể là nguyên nhân bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu muốn ăn đồ ngọt, nên chọn hoa quả.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

9. Cần nhiều ánh sáng hơn

Khi ngồi trong bóng tối, một cách vô thức, bạn sẽ thấy buồn ngủ hơn.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

10. Ngủ trưa 15-20 phút

Không phải ai cũng có thời gian để ngủ trưa, tuy nhiên nếu có cơ hội, nên ngủ ít nhất 15 phút. Dù việc đó không đủ bù đắp năng lượng cho bạn, nhưng cũng đủ để bạn "reload" được tinh thần.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

11. Cười

Cười giúp thư giãn và quên đi những muộn phiền. Một vài mẩu chuyện cười hay video vui có thể giúp bạn quay trở lại công việc hiệu quả hơn.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

12. Thay tất

Đây có lẽ là phương pháp lạ lùng, nhưng nếu thay tất vào giữa ngày, bạn sẽ thấy sảng khoái hơn, nhiều năng lượng hơn.

12 cách lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Bình luận