Ăn như thế nào, tập như thế nào để có thể lực sung mãn như các cầu thủ U23 Việt Nam?

  • 24/01/2018 06:26

HLV Park Hang Seo tỏ ra rất nghiêm khắc, thậm chí sẵn sàng phạt học trò khi các cầu thủ tập sai động tác.

Nếu như trước đây, hầu hết các cầu thủ Việt Nam đều bị đánh giá thấp về mặt thể lực trong các trận cầu quốc tế, thì chiến thắng ở trận tứ kết đối đầu với U23 Iraq ngày 20/1 vừa qua, đội bóng U23 của nước chúng ta đã chứng minh được rằng bài toán về thể lực đã có lời giải đáp.

Để chuẩn bị cho vòng chung kết U23 châu Á lần này, chỉ trong 45 ngày, huấn luyện viên Park Hang Seo và các cộng sự đã áp dụng chế độ tập luyện, dinh dưỡng nghiêm ngặt dành cho các cầu thủ. Thời tiết ở Trung Quốc có lúc xuống thấp ở mức 0 độ nhưng thầy trò Park Hang Seo vẫn tập luyện đều đặn để cơ thể luôn có được trạng thái cân bằng nhất.

Huấn luyện viên người Hàn Quốc cho các học trò tập thể lực và rèn sức bật với những sợi dây cao su đàn hội. Các cầu thủ thay phiên nhau kéo sợi dây cao su để tạo sức cản cho đồng đội tập bức tốc với sức ì nhất định.

Thoát được khỏi sức ì ban đầu, các cầu thủ lại tiếp tục rèn động tác bật nhảy để tăng khả năng chơi bóng bổng. Đây là bài tập giúp toàn đội quen với chiến thuật kèm người của đối phương có thể hình, thể lực vượt trội.

Ăn như thế nào, tập như thế nào để có thể lực sung mãn như các cầu thủ U23 Việt Nam?

Bài tập tiếp theo, các cầu thủ tập nâng những chiếc tạ đặc bằng kim loại. Mỗi người phải nâng tạ khoảng 10 lần để tăng cường cơ bắp và sức tì đè.

Chế độ dinh dưỡng cũng được thiết kế đặc biệt. Bữa ăn hằng ngày bao gồm đầy đủ 5 món dinh dưỡng: đạm, béo, đường, rau củ và sữa cùng các sản phẩm từ sữa, tương đương 1.000 ml sữa mỗi ngày. Năng lượng cần thiết mỗi ngày dành cho các vận động viên bóng đá chuyên nghiệp ở nhóm tuổi từ 17 trở lên là từ 4.000 đến 4.500 kcal, tùy vào thời gian tập luyện.

Ngoài ra, các cầu thủ cũng cần tuân thủ những quy định chặt chẽ về giờ giấc để không ảnh hưởng đến thời gian rèn luyện, ăn uống, nghỉ ngơi của toàn đội. Đặc biệt, họ không được phép sử dụng điện thoại di động khi ăn để đảm bảo bữa ăn được khoa học nhất.

Chế độ rèn thể chất tuy khá nặng nhưng giúp ích rất nhiều cho đội tuyển U23 Việt Nam và kết quả như thế nào tất cả fan hâm mộ bóng đá đều đã nhìn thấy sau những trận đấu vừa qua.

Bình luận