Mùa hè là lúc thích hợp nhất để tăng chiều cao, hội nấm lùn nhanh nhanh nắm cơ hội đổi đời!

  • 28/03/2019 10:00

Khoa học đã chứng minh, nếu chăm chỉ tập luyện thể thao đúng cách bạn sẽ có cơ hội tăng 5 – 25cm sau tuổi dậy thì. Sau đây 5 bài tập thể thao hiệu quả nhất giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên. Đặc biệt, mùa hè là thời điểm cơ thể dễ cao hơn các giai đoạn khác trong năm, hội chân ngắn hãy nắm ngay cơ hội nhé!

1. Tập xà đơn

Đây là một bài tập rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với hiệu quả cao. Để tập động tác này, bạn cần một thanh ngang cứng, rắn, đủ khoẻ để có thể chịu được trọng lượng cơ thể, chiều cao của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới mặt đất ít nhất là 10 – 15cm. Tuy nhiên, xà không nên quá cao, đặc biệt là khi bạn vừa bắt đầu tập luyện vì có thể gây ra những chấn thương và nguy hiểm.

Mùa hè là lúc thích hợp nhất để tăng chiều cao, hội nấm lùn nhanh nhanh nắm cơ hội đổi đời!

Bài tập như sau: Để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, sau đó đu người lên xà! Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì từ từ hạ người xuống sàn nhà, chạm đất bằng mũi chân.

Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể, chính vì thể, trong lúc tập chú ý căng thẳng người, nhất là cột sống! Chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tốt nhất nhé!

2. Bài tập “Rắn hổ mang”

Bài tập là một dạng bài Yoga giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Khi tiến hành luyện tập một thời gian, các khớp sụn giữa các đốt sống sẽ phát triển, giúp tăng chiều cao cho bạn.​

Mùa hè là lúc thích hợp nhất để tăng chiều cao, hội nấm lùn nhanh nhanh nắm cơ hội đổi đời!

Bài tập như sau: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống lên từ từ bằng cách uốn người lên. Bắt đầu nâng cằm lên càng cao càng tốt. Lặp đi lặp lại như vậy 3-4 lần liên tục, thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

3. Uốn ngược giúp tăng chiều cao

Bài tập này thực sự rất tuyệt vời và cực kỳ hấp dẫn, có cùng tác dụng căng cột sống và làm dài lưng như hai động tác trên. Tuy nhiên, không chỉ có cột sống mà các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài. Những cô nàng thích có chiếc cổ cao sexy thì nhất định phải nằm lòng động tác này.

Mùa hè là lúc thích hợp nhất để tăng chiều cao, hội nấm lùn nhanh nhanh nắm cơ hội đổi đời!

Bài tập như sau: Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Lúc mới tập, có thể bạn chưa làm được ngay, nhưng nếu kiên trì, bạn sẽ dần dần thực hiện được.

4. Kéo cột sống ra phía trước

Bài tập như sau: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, bạn hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu luyện tập nhiều, bạn thậm chí có thể vươn tay xa hơn cả ngón chân, dần dần cột sống sẽ dãn tối đa và phát triển cao lớn hơn không ngờ!

Thực hiện bài tập 3 – 4 lần liên tiếp với mỗi lần khoảng 10-15 giây.

Mùa hè là lúc thích hợp nhất để tăng chiều cao, hội nấm lùn nhanh nhanh nắm cơ hội đổi đời!

5. Tập với tạ chân giúp kéo dài chân

Khác với bốn bài tập trên, bài cuối cùng này để kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, đôi chân bạn sẽ kích thích dài thon hơn và dáng người cũng đẹp hơn rất nhiều.

Bài tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn. Khi mới bắt đầu, bạn không nên dùng tạ quá nặng, có thể gây trật chân. Dần dần khi đã quen, bạn có thể tăng khối lượng. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thái tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy đá chân lên rất nhẹ nhàng, vừa để chân không đau nhức, vừa kết hợp kích thích chân dài hơn.

Mùa hè là lúc thích hợp nhất để tăng chiều cao, hội nấm lùn nhanh nhanh nắm cơ hội đổi đời!

Những người có chiều cao khiêm tốn trông rất đáng yêu nhưng thường trở thành thú vui châm chọc của hội bạn. Đặc biệt ở một số nghề nhất định, việc không đủ chiều cao có thể làm chôn vùi điều kiện đủ để đi đến ước mơ. Nếu như bạn có khát vọng về một chiều cao lý tưởng hay đơn giản là cải thiện hơn hiện tại thì nhất định phải ứng dụng ngay và luôn nhé!

Đừng quên theo dõi Oh!man để cập nhật tin tức nhanh nhất nhé!

 

Bình luận