Bí quyết đơn giản giúp nam giới giảm bụng bia, có khó đâu mà nhiều người không biết

  • 06/03/2018 10:06

Giảm bụng bia luôn là nỗi ám ảnh đối với những chàng trai không có thói quen tập thể dục dẫn đến sự kém săn chắc trong ngoại hình.

Nguyên nhân dẫn đến bụng bia

1. Bia và thức uống có cồn

Chúng ta ai cũng biết bia là đồ uống có cồn giúp kích thích cảm giác ngon miệng và ăn nhiều hơn, và lượng calo có trong thức ăn ăn kèm (thường là các đồ chiên rán đầy dầu mỡ) cùng bia sẽ làm lượng calo trong cơ thể chúng ta tăng lên. Chính vì thế, lượng mỡ thừa xuất hiện và các chàng phải đau đầu nghĩ đến các phương pháp giảm bụng bia cho hiệu quả.


Bia sẽ làm lượng calo tăng lên chóng mặt
Bia sẽ làm lượng calo tăng lên chóng mặt

2. Mỡ thừa thường tích ở bụng

Lượng calo dư thừa tích thành mỡ còn phụ thuộc nhiều vào giới tính, tuổi tác và hormone của từng người. Nếu như phái đẹp thường hay bị tình trạng tích mỡ dưới da ở vùng cánh tay, bắp đùi, bụng dưới và mông thì phái mạnh có xu hướng tích mỡ ở phần bụng. Người trung niên cũng dễ tích mỡ hơn vì khi bước vào độ tuổi này, khả năng đốt calo của cơ thể cũng giảm xuống, vận động cũng ít hơn. Theo thời gian, lượng hormone của cả hai giới cũng giảm dần, và thường bị tích mỡ ở phần dưới cơ thể.

3. Giới tính


Đàn ông cũng có xu hướng chứa nhiều chất béo hơn
Đàn ông cũng có xu hướng chứa nhiều chất béo hơn

Đàn ông cũng có xu hướng chứa nhiều chất béo tại vùng bụng hơn phụ nữ, mỡ bụng và mỡ nội tạng chính là nguyên nhân chính dẫn đến một loạt các vấn đề sức khoẻ từ bệnh tiểu đường đến bệnh tim mạch.

4. Thói quen lười vận động

Công việc văn phòng, ít vận động, di chuyển cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng. Thông thường, do lịch trình công việc bận rộn, không có nhiều thời gian vận động, tập thể dục hàng ngày. Khi ngồi nhiều, không vận động, mỡ thừa không được đốt cháy góp phần khiến vòng bụng tăng lên.

5. Căng thẳng và trầm cảm


Áp lực căng thẳng kéo dài dẫn tới sinh hoạt thay đổi
Áp lực căng thẳng kéo dài dẫn tới sinh hoạt thay đổi

Nam giới dường như bị áp lực hơn khi cuộc sống ngày càng thay đổi, họ thường có tâm lý muốn thành đạt hơn, kiếm được nhiều tiền hơn. Áp lực căng thẳng kéo dài dẫn tới sinh hoạt thay đổi, rối loạn nội tiết tố, gây ra béo phì, bụng phệ.

6. Mất ngủ thường xuyên

Các nhà khoa học Nhật Bản đã đưa ra kết quả nghiên cứu rằng nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ tăng tiết một loại hoóc-môn gây ra thèm ăn. Theo báo cáo khoa học tại ĐH Nihon, Nhật Bản cũng chỉ ra thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói, thèm những đồ ăn nhiều calo thường là đồ ngọt và đồ béo.

Giảm bụng bia bằng cách nào?


Tránh xa rượu bia luôn là cách tốt nhất
Tránh xa rượu bia luôn là cách tốt nhất

Rượu bia có mối liên hệ gián tiếp với việc tạo ra mỡ bụng, nên tất nhiên việc uống ít rượu bia lại là sự khởi đầu tốt cho việc giảm bụng bia. Bạn nên tránh uống quá nhiều bia rượu để giảm nguy cơ phá hủy gan và các vấn về khác về sức khỏe. Nếu không thể tránh khỏi việc phải uống bia rượu thì bạn nên sử dụng loại bia chứa từ 100 calo trở xuống. Một sự lựa chọn khác là thay thế thức uống có cồn bằng thức uống ít calo hoặc thức uống không cồn. Bên cạnh đó nên tránh ăn uống nhiều các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Bạn nên tập trung vào các bài thể dục gập bụng nhiều để tăng cường cơ bụng và giảm bụng bia. Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng (hoặc bất kì loại chất béo nào khác) là chạy bộ, bơi lội, hoặc đánh tennis.


Tập thể dục là lựa chọn đầu tiên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng
Tập thể dục là lựa chọn đầu tiên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng

 

 

Loading...

Bình luận

Tin liên quan

Loading...