Joy • 25-12-2020 21:04

Có bí kíp nào giữ dáng không mọi người?

26 câu trả lời
Jĩn Yĩng 25/12/2020 21:12
Các thói quen giúp tôi giữ dáng:1.Hãy dậy từ sáng sớm, khoảng 5h30 các ngày trong tuần và 6h30 các ngày cuối tuần. 2. Uống 2 ly nước ấm vào buổi sáng. Thư giãn và động não trong 20–30 phút. Đọc một cuốn sách trong 15-20 phút. 3. Uống 1,0 hoặc 0,5 ly cà phê đen không đường. 4. Tập gym vào lúc 6 giờ 45 sáng (tôi tập luyện trong 75–90 phút) Về nhà trước 8h30 và đọc quora hoặc cuộn mạng xã hội một chút. 5. Hãy tắm trước 9h15, sau đó là sữa lắc whey protein, 5 quả trứng (luộc / trứng), đậu phộng / bột yến mạch / đậu gà luộc và một trái cây theo mùa 6. Cà phê đen (không đường) lúc 11h15 Ăn trưa lúc 1h30 chiều (5 quả trứng + bữa trưa miễn phí vừa phải tại văn phòng) :) Cà phê đen lúc 4 giờ chiều Đồ ăn nhẹ / Thanh protein lúc 18:00 Ăn tối lúc 9h30 / 10h00 tối Đọc quora hoặc xem video trên youtube lúc 10:30 tối cho đến khi tôi buồn ngủ.7. Tôi uống rất nhiều nước, tôi đoán khoảng 4-5 lít Những điều tôi tránh: 1. Đường và muối 2. Đồ uống có ga 3. Đồ ăn vặt 4. gạo trắng 5. Rượu (có thể uống một lần sau 4-5 tháng) Tôi giữ nó đơn giản. Bài tập Isolation / Compound / Calisthenics

Các thói quen giúp tôi giữ dáng:

Is It Bad to Lose Weight Too Quickly?

1.Hãy dậy từ sáng sớm, khoảng 5h30 các ngày trong tuần và 6h30 các ngày cuối tuần. 

2. Uống 2 ly nước ấm vào buổi sáng.
Thư giãn và động não trong 20–30 phút.
Đọc một cuốn sách trong 15-20 phút.

3. Uống 1,0 hoặc 0,5 ly cà phê đen không đường.

4. Tập gym vào lúc 6 giờ 45 sáng (tôi tập luyện trong 75–90 phút)
Về nhà trước 8h30 và đọc quora hoặc cuộn mạng xã hội một chút.

5. Hãy tắm trước 9h15, sau đó là sữa lắc whey protein, 5 quả trứng (luộc / trứng), đậu phộng / bột yến mạch / đậu gà luộc và một trái cây theo mùa

6. Cà phê đen (không đường) lúc 11h15
Ăn trưa lúc 1h30 chiều (5 quả trứng + bữa trưa miễn phí vừa phải tại văn phòng) :)
Cà phê đen lúc 4 giờ chiều
Đồ ăn nhẹ / Thanh protein lúc 18:00
Ăn tối lúc 9h30 / 10h00 tối
Đọc quora hoặc xem video trên youtube lúc 10:30 tối cho đến khi tôi buồn ngủ.

7. Tôi uống rất nhiều nước, tôi đoán khoảng 4-5 lít



Những điều tôi tránh:

Food For Weight Loss | BetterMe Blog


1. Đường và muối

2. Đồ uống có ga

3. Đồ ăn vặt

4. gạo trắng

5. Rượu (có thể uống một lần sau 4-5 tháng)


Tôi giữ nó đơn giản.
Bài tập Isolation / Compound / Calisthenics

18 33
Hà Chu 25/12/2020 21:49

Tập tành và ăn uống theo chế độ khoa học là được

0 0
Bảo Vân 25/12/2020 21:56

Hiện nay có các phòng tập gym ấy, đăng kí theo khoá học là uki

0 0
Giauten 25/12/2020 22:01

Dễ mà, mở youtube xem mấy bài tập giữ dáng ý đảm bảo ngon ơ

0 0
Hoàng Thảo 25/12/2020 22:05

Ăn uống theo những chế độ ăn kiêng để giữ dáng cho khoa học

0 0
Hoàng Thảo 25/12/2020 22:17
0 0
Lan Anh 25/12/2020 22:22

Tập luyện những bài cơ bản để giữ dáng ngon ăn tết nha

0 0
Lang Thang 25/12/2020 22:25

Đơn giản nhất là ăn uống tập luyện thôi mọi người ạ

0 0
Thuy Trinh 01/01/2021 19:15

Chăm tập thể dục vào

0 0
Sushy 04/01/2021 01:08

Tập tành và ăn uống theo chế độ khoa học là được

0 0
Jam Lu 04/01/2021 01:14

Dễ mà, mở youtube xem mấy bài tập giữ dáng ý đảm bảo ngon ơ

0 0
Flower 04/01/2021 01:22

Hiện nay có các phòng tập gym ấy, đăng kí theo khoá học là okielah

0 0
Louis 04/01/2021 01:26

Tập luyện những bài cơ bản để giữ dáng ngon ăn tết nha

0 0
Cô gái mộng mer 04/01/2021 01:33

Đơn giản nhất là ăn uống tập luyện thôi mọi người ạ

0 0
Như Như 04/01/2021 01:59

Hiện nay có các phòng tập gym ấy, đăng kí theo khoá học là okieeeeee

0 0
Đỗ Ngọc 04/01/2021 02:05

Tập luyện những bài cơ bản để giữ dáng ngon ăn tết nha

0 0
Bé Bo 04/01/2021 02:11

Chăm tập thể dục vào

0 0
Gia Hưng 04/01/2021 02:17

Chăm tập thể dục vào

0 0
Ngọt 04/01/2021 10:21
Uống 2 ly nước ấm vào buổi sáng.Thư giãn và động não trong 20–30 phút.Đọc một cuốn sách trong 15-20 phút. Uống 1,0 hoặc 0,5 ly cà phê đen không đường. Tập gym vào lúc 6 giờ 45 sáng (tôi tập luyện trong 75–90 phút)Về nhà trước 8h30 và đọc quora hoặc cuộn mạng xã hội một chút. Hãy tắm trước 9h15, sau đó là sữa lắc whey protein, 5 quả trứng (luộc / trứng), đậu phộng / bột yến mạch / đậu gà luộc và một trái cây theo mùa

Uống 2 ly nước ấm vào buổi sáng.
Thư giãn và động não trong 20–30 phút.
Đọc một cuốn sách trong 15-20 phút.
 

Uống 1,0 hoặc 0,5 ly cà phê đen không đường.
 

Tập gym vào lúc 6 giờ 45 sáng (tôi tập luyện trong 75–90 phút)
Về nhà trước 8h30 và đọc quora hoặc cuộn mạng xã hội một chút.
 

Hãy tắm trước 9h15, sau đó là sữa lắc whey protein, 5 quả trứng (luộc / trứng), đậu phộng / bột yến mạch / đậu gà luộc và một trái cây theo mùa

0 0
Joy 04/01/2021 10:32

Chăm tập thể dục vào

0 0
Jack 04/01/2021 11:00

Hiện nay có các phòng tập gym ấy, đăng kí theo khoá học là okieeeeee

0 0
Hà Thương 04/01/2021 11:28

Hiện nay có các phòng tập gym ấy, đăng kí theo khoá học là okieeeeee

0 0
Chấn Phương 04/01/2021 13:38

Dễ mà, mở youtube xem mấy bài tập giữ dáng ý đảm bảo ngon ơ

0 0
Thiện 04/01/2021 16:20

Đơn giản nhất là ăn uống tập luyện thôi mọi người ạ

0 0
Ny Ny 04/01/2021 16:37

Tập luyện những bài cơ bản để giữ dáng ngon ăn tết nha

0 0
Bin Bin 04/01/2021 17:02

ập tành và ăn uống theo chế độ khoa học là được

0 0