1. Thiếu ngủ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể theo một cách khác. Vào ban đêm khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ trải qua hoạt động trao đổi chất để tạo thuận lợi cho quá trình chữa trị viêm. Khi chúng ta ngủ đủ giấc, trạng thái viêm này hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường khả năng hình thành phản ứng miễn dịch lâu dài cho cơ thể.

Tuy nhiên, khi chúng ta thiếu ngủ triền miên, trạng thái viêm nhiễm sẽ trở nên mất cân bằng và cản trở chức năng miễn dịch của cơ thể. Đây có thể là lý do tại sao chúng ta bị ốm khi thiếu ngủ hoặc tại sao thiếu ngủ có thể gây ra mụn trứng cá.

Bất cứ khi nào chúng ta thiếu ngủ, toàn bộ cơ thể sẽ phản ứng với nó, đặc biệt là làn da. Da của chúng ta có thể trở nên đỏ, nhờn và dễ bị viêm, bao gồm cả lưng và ngực. Có rất nhiều lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với làn da của chúng ta. Cơ thể con người cần thời gian để phục hồi, tự chữa lành và các hormone căng thẳng giảm xuống vào ban đêm khi chúng ta ngủ nghỉ đầy đủ.

Những hormone này chịu trách nhiệm làm dịu hệ thần kinh và cho phép quá trình chữa lành tự nhiên của da hoạt động tốt hơn, một trong số đó có thể kể đến hormone cortisol như đã nói ở trên.

2. Thiếu ngủ sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và không có được những bữa ăn lành mạnh hoặc hoạt động thể dục vì chúng ta thiếu năng lượng hoặc tuần hoàn máu bị đình trệ. Chúng ta thậm chí không thể tận hưởng nguồn dưỡng chất mới mà da của chúng ta đang nhận được, do đó dễ hình thành làn da dầu và tạo cơ hội cho mụn phát triển.

Thiếu ngủ sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi.

3. Thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn những thức ăn không lành mạnh như đồ ăn vặt, đồ ăn có đường và tất cả những loại thức ăn làm tăng nguồn năng lượng cho cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến việc bỏ ngủ để làm thêm một chút việc, hãy nghĩ lại. Chức năng nhận thức có khả năng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến chất lượng công việc kém hơn, làn da của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngủ muộn vào ban đêm gây ảnh hưởng đến hormone, hiệu suất và chức năng não. Đặc biệt là nguy cơ tăng cân và các bệnh khác. Giải pháp tốt hơn là nghỉ ngơi vào buổi tối và giải quyết mọi công việc vào ngày hôm sau. Cơ thể và làn da của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn quyết định sáng suốt đó của bạn rất nhiều lần.

Khi chúng ta không thể ngủ ngon, chúng ta có thể ăn không ngon vì tâm trí của chúng ta không ở trạng thái thích hợp. Ngủ ngon giúp chúng ta thức dậy với tinh thần minh mẫn và nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp đưa ra các quyết định lành mạnh hơn. Đây cũng là một lý do khác khiến thiếu ngủ có thể làm nổi mụn.

Thiếu ngủ có thể gây ra mụn và khiến tình trạng mụn của chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn không có giấc ngủ tốt nhất, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống khoa học và sống lành mạnh nhất nhưng vẫn không đảm bảo để có được làn da khỏe mạnh.

Mặc dù vậy hãy đảm bảo rằng, hãy ngủ đủ giấc chứ không nên ngủ quá nhiều. Ngủ quá nhiều có những mặt trái của nó.

Các thành viên gia đình hoàng gia thường phải xuất hiện công khai và được sự chú ý từ công chúng. Chính vì thế chi tiết nhỏ nhất như nụ cười, màu son hay kiểu tóc, cũng phải luôn được chăm chút và chuẩn bị một cách kĩ càng nhất. Nhưng không phải chăm chút thế nào cũng được, thực tế, hoàng gia có hẳn một "bộ nguyên tắc" về làm đẹp dành cho các công nương, công chúa... mỗi khi xuất hiện trước công chúng mà ít ai trong họ dám phá vỡ và không tuân thủ.

1. Không được dùng son môi đậm hoặc màu sắc quá rực rỡ

Bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy một người phụ nữ nào trong gia đình hoàng gia tô son màu rực rỡ. Tất cả các màu đỏ hoặc sắc đậm đều bị cấm. Thường họ chỉ dùng màu hồng nhẹ hoặc nude có thể là do sử dụng các màu này sẽ hạn chế trường hợp son dính răng và tạo sự nhã nhặn hơn.

2. Không đánh khối quá rõ nét

Điển hình, Kim Kardashian là nữ hoàng Instagram và bạn sẽ thấy cô ấy luôn tạo khối rất rõ nét trên khuôn mặt. Nhưng ngược lại, Nữ hoàng tương lai của Thụy Điển, Công chúa Victoria, không được phép làm xương gò má của mình quá nổi bật. Phụ nữ hoàng gia luôn phải trang điểm theo cách tự nhiên nhất, họ chỉ có thể làm gương mặt tươi tắn lên bằng việc thêm một chút má hồng và son dưỡng nhạt màu.

3. Không kẻ mắt quá đậm

Các quý cô hoàng gia không bao giờ trang điểm theo kiểu "quyến rũ". Bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy mi giả, kẻ mắt có đuôi hay mắt khói trên khuôn mặt họ. Trang điểm mắt kiểu hoàng gia thường chỉ bao gồm một chút phấn mắt và mascara. Trang điểm đậm được coi là dấu hiệu của sự chán ghét "khuôn mặt thật" của bản thân.

4. Lớp trang điểm bắt buộc phải lâu trôi

Nữ hoàng, công chúa và những phụ nữ có tước vị khác thường phải tham dự các sự kiện và hoạt động được tổ chức ngoài trời. Đôi khi những sự kiện này kéo dài nhiều giờ cho nên lớp trang điểm của họ phải đảm bảo luôn hoàn hảo dù trời nắng nóng, mưa gió, và để có lớp make-up lâu trôi là sử dụng phấn phủ thật tốt. Đó là lý do tại sao các công nương thường lên hình tựa vô cùng tự nhiên dù tham gia các hoạt động ngoài trời.

5. Không dặm lại phấn nơi công cộng

Theo nghi thức chốn hoàng gia, việc trang điểm ở những nơi công cộng là không phù hợp - cho dù là đánh lại son môi hay dặm thêm phấn, bởi lẽ đó bị cho là hành động không mấy sang trọng hay thanh lịch.

6. Không sơn móng tay sáng màu

Các quý cô hoàng gia thích để móng tay ngắn, được tỉ gọn và phủ sơn móng tay màu nude. Nguyên tắc số một là giữ cho móng tay của họ đơn giản. Đồng thời, họ sử dụng kem dưỡng da tay thường để có một làn da tay mịn màng gây ấn tượng với người đối diện.
 

7. Tóc phải được tạo kiểu đúng cách

Theo nghi thức tại các hoàng tộc, kiểu tóc của các nữ nhân nơi đây phải đơn giản và gọn gàng. Ví dụ, Nữ công tước xứ Cambridge, Catherine Middleton lấy kiểu tóc xoăn bồng bềnh làm hình ảnh đặc trưng của riêng mình. 100% không cho phép những cô nàng xuất hiện quá bánh bèo hay tóc quá rối, tóc quá rối sẽ tạo cảm giác thiếu sự chăm chút tôn trọng người đối diện với buổi gặp gỡ.
 

8. Dùng mũ cho các sự kiện trang trọng

Theo quy định về trang phục của hoàng gia, mũ là yêu cầu bắt buộc cho tất cả các loại sự kiện trang trọng ví dụ như đám cưới và Giáng sinh. Vương miện chỉ có thể được đội bởi nữ hoàng hoặc nhà vua. Vì thế, ta có thể thấy các công nương luôn đồng hành cùng mũ trong các lễ lộc đặc biệt.

Dịch từ Brightside

Thực chất, bạn có thể sử dụng dầu gió để trị mụn nhé! Tại sao mình lại nói có thể? Vì việc sử dụng dầu gió còn phụ thuộc vào tình trạng da và mụn hiện tại trên mặt bạn là loại mụn nào.

Thành phần chính của dầu gió là tinh dầu bạc hà kết hợp một số tinh dầu được chiết từ nguyên liệu thiên nhiên khác như đinh hương, quế... Bên cạnh khả năng trị cảm cúm, nhức đầu... dầu gió còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm nhiễm và giảm đau.

Đối với đốm mụn mới hình thành, bạn có thể sử dụng,  để tránh tình trạng mụn sưng tấy; đồng thời giúp cồi mụn se lại rất nhanh. Tuy nhiên dầu gió có tính nóng, nên chỉ nên thoa một lớp mỏng vào các vết sưng tấy, không nên thoa loang ra để tránh trường hợp bị rát hoặc bỏng da không đáng có.

Dầu gió có tính chất khác với mỹ phẩm, nên khi sử dụng phương pháp này không nên thoa mỹ phẩm và dầu gió chồng lên nhau để tránh tình trạng kích ứng da không đáng có. 

Bạn có thể test lên mặt trong của vùng da của khuỷu tay nối với cổ tay trước khi sử dụng lên mặt. Đó là cách test mỹ phẩm hiệu quả được các bác sĩ Bệnh viện da liễu TP.HCM khuyên khi áp dụng một sản phẩm hoặc một phương pháp skincare mới lên mặt.

Nếu bạn có điều kiện có thể mua chai TEA TREE OIL của The Body Shop chấm lên nốt mụn cũng rất hiệu quả.

Qua khảo sát trên một số bạn trẻ đã từng dùng phương cách này đã cho thấy nó hết sức hiệu quả song rất ư tùng tiệm. Bạn nào đang bị mụn dùng thử xem sao nhé. Dầu gió cũng là một cách trị mụn hay mà bạn nên biết.

Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Các thói quen giúp tôi giữ dáng:

1.Hãy dậy từ sáng sớm, khoảng 5h30 các ngày trong tuần và 6h30 các ngày cuối tuần. 

2. Uống 2 ly nước ấm vào buổi sáng.
Thư giãn và động não trong 20–30 phút.
Đọc một cuốn sách trong 15-20 phút.

3. Uống 1,0 hoặc 0,5 ly cà phê đen không đường.

4. Tập gym vào lúc 6 giờ 45 sáng (tôi tập luyện trong 75–90 phút)
Về nhà trước 8h30 và đọc quora hoặc cuộn mạng xã hội một chút.

5. Hãy tắm trước 9h15, sau đó là sữa lắc whey protein, 5 quả trứng (luộc / trứng), đậu phộng / bột yến mạch / đậu gà luộc và một trái cây theo mùa

6. Cà phê đen (không đường) lúc 11h15
Ăn trưa lúc 1h30 chiều (5 quả trứng + bữa trưa miễn phí vừa phải tại văn phòng) :)
Cà phê đen lúc 4 giờ chiều
Đồ ăn nhẹ / Thanh protein lúc 18:00
Ăn tối lúc 9h30 / 10h00 tối
Đọc quora hoặc xem video trên youtube lúc 10:30 tối cho đến khi tôi buồn ngủ.

7. Tôi uống rất nhiều nước, tôi đoán khoảng 4-5 lít

Những điều tôi tránh:

1. Đường và muối

2. Đồ uống có ga

3. Đồ ăn vặt

4. gạo trắng

5. Rượu (có thể uống một lần sau 4-5 tháng)

Tôi giữ nó đơn giản.
Bài tập Isolation / Compound / Calisthenics

Tóc màu nâu hạt dẻ là màu tóc khá phổ biến trong mùa phù hợp với người Châu Á, ngoài ra, các bạn học sinh sinh viên cũng có thể nhuộm màu tóc này đi học. Dưới đây, một số màu mình lưu về sưu tầm:

1. Tóc nâu hạt dẻ màu hạt lanh

Màu tóc này vẫn có màu nâu nhưng lại pha thêm chút màu vàng sáng của hạt lanh, khi đứng dưới nắng sẽ có độ óng ả, bóng mượt nổi bật. Nữ diễn viên Park Min Young cũng chọn màu tóc nhuộm này. Những cô nàng có làn da vàng sợ nhuộm tóc làm xỉn da thì có thể yên tâm với màu tóc này, cảm giác hơi pha sương mờ nhẹ khiến da trông đều màu và 'Tây' hơn, diện hàng ngày đi làm đi học hoàn toàn ổn.

2. Tóc nâu hạt dẻ màu trà sữa

Đây là màu tóc mà những cô gái trẻ Hàn Quốc rất yêu thích trong thời gian gần đây, màu tóc này vừa có độ trầm của màu nâu lại pha thêm chút màu nâu mờ nhạt của trà sữa mang cảm giác vừa sang xịn vừa ấm áp ngọt ngào. Cũng vì lẽ đó nên màu tóc này có khả năng làm sáng da khá tốt, khiến người diện trông trắng hơn ít nhiều. Nếu chưa biết nhuộm tóc màu gì thì đây là màu tóc cơ bản, dễ hợp nhất mà bạn có thể tham khảo.

3. Tóc nâu hạt dẻ màu cacao

Màu nâu hạt dẻ cacao là một trong những màu tóc rất được các bạn gái ưa chuộng trong mùa lạnh năm nay, màu cacao đậm đặc tạo cho người nhìn vẻ thanh lịch, ngọt ngào, màu tóc này không cần tẩy nên bạn không sợ hại tóc, không bị phai màu.

4. Tóc nâu hạt dẻ màu sậm

Những cô gái nào không muốn nhuộm màu sáng mà cảm thấy tóc đen quá nhàm chán thì xem qua màu tóc này. Màu nâu hạt dẻ sậm chắc chắn là lựa chọn hàng đầu của bạn! Màu tóc này là màu hạt dẻ tối khi ở trong nhà thì không hiện rõ màu nhưng ra nắng sẽ có màu tóc nâu đỏ rất đẹp, có khí chất nhẹ nhàng nhưng không hề già. Màu tóc này cũng được rất nhiều cô gái Hàn Quốc ưa thích.

5. Tóc nâu hạt dẻ màu kem

Màu nâu hạt dẻ cũng là màu xu hướng của năm nay, màu tổng thể là màu vàng kem, chỉ cần nghe tên thôi là đã đủ ngọt ngào rồi! Màu tóc này tuy nhạt hơn nhưng lại trung hòa với màu nâu hạt dẻ nên không sợ bị ngả đen sau khi nhuộm, chỉ cần makeup nhẹ nhàng là bạn đã đủ nổi bật nhờ màu tóc này.

Đây là các phương pháp tự nhiên này sẽ giúp bạn làm sạch da đầu đồng thời nuôi dưỡng sợi tóc khỏe mạnh.

1. Vỏ cam với nước chanh

Vỏ cam chứa canxi, magiê, vitamin C và các chất xơ có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể của bạn. Để chữa gàu, bạn hãy thực hiện như sau: Cho vỏ cam vào bát, vắt nước cốt chanh vào. Xay nguyên liệu thành hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp lên da đầu và để trong 30 phút. Gội sạch bằng dầu gội.

2. Aspirin trộn với dầu gội đầu

Aspirin chứa axit salicylic được sử dụng trong dầu gội trị gàu. Bạn hãy nghiền vài viên aspirin thành bột mịn rồi trộn với dầu gội đầu thông thường. Thoa hỗn hợp lên tóc và để trong vài phút, sau đó gội sạch.

3. Chuối với giấm

Bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối và 2 cốc giấm táo. Cách làm như sau: Bóc vỏ chuối, cho thịt chuối vào bát, thêm giấm táo, trộn thành hỗn hợp sền sệt. Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp lên tóc. Sau 20 phút, gội sạch bằng nước ấm và dầu gội đầu thông thường.

4. Dầu dừa với chanh

Bạn hãy đun nóng 2 thìa dầu dừa và trộn đều với nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp lên da đầu, massage tóc nhẹ nhàng. Sau 20 phút thì gội sạch bằng dầu gội.

5. Sữa chua trộn nước cốt chanh

Bạn hãy trộn sữa chua vào nước cốt chanh rồi đắp lên tóc như mặt nạ trong 20 phút, sau đó gội sạch bằng nước ấm.

6. Tỏi với mật ong

Tỏi có đặc tính kháng nấm và chống nấm men. Trộn tỏi với 1 thìa mật ong là phương thuốc trị gàu rất tốt. Bạn chỉ cần thoa hỗn hợp này lên chân tóc và để trong 15 phút. Sau đó gội sạch bằng dầu gội đầu.

Nguồn: từ SStar