Đây chính là những sai lầm "tai hại" khiến các nàng mãi chẳng thể tăng cân

  • 27/05/2018 04:30

Có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao mình ăn nhiều, ăn đủ chất mà vẫn cứ "mình hạc xương mai", ngực và mông chẳng nở ra thêm 1cm nào?

Có nhiều người "hít không khí" thôi cũng béo, nhưng cũng có người ăn bao nhiêu cũng không thể tăng cân. Nếu thuộc trường hợp thứ hai thì các nàng nên kiểm tra lại xem bản thân mình có mắc một trong những lí do sau đây hay không nhé.

Bỏ bữa hoặc ăn không đúng bữa

Nếu các nàng có thói quen bỏ bữa hoặc ăn sáng vội vàng, ăn trưa qua loa hay dùng bữa tối quá muộn thì nên khắc phục ngay. Việc ăn uống một cách thiếu khoa học như vậy sẽ gây ảnh hưởng xấu đến quá trình hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất, gây ra chứng đau bao tử, suy nhược thần kinh,...

Bạn sẽ không bao giờ lên cân được nếu cứ tiếp tục xem thường việc ăn đúng giờ, đúng bữa. Hãy tự nghiêm khắc với bản thân mình trong việc ăn đủ 3 buổi sáng, trưa, chiều. Các nàng cũng có thể bổ sung thêm các bữa phụ để bù lại lượng calo bị thất thoát trong ngày. Ngoài ra, hãy ăn đủ 4 nhóm chất cực kì quan trọng cho quá trình tăng cân gồm chất đạm, chất béo, vitamin và tinh bột.


Nhớ ăn uống đúng giờ các cô gái nhé.
Nhớ ăn uống đúng giờ các cô gái nhé.


Các chất béo lành mạnh sẽ hỗ trợ quá trình tăng cân của các cô gái, đồng thời làm săn chắc vòng 1 và vòng 3.
Các chất béo lành mạnh sẽ hỗ trợ quá trình tăng cân của các cô gái, đồng thời làm săn chắc vòng 1 và vòng 3.

Thức khuya, dậy muộn

Nếu bạn là một “cú đêm” chính hiệu và hay ngủ nướng vào sáng hôm sau thì đừng bao giờ thắc mắc tại sao mình cứ mãi gầy gò, ốm yếu. Thức khuya nhiều làm cho cơ thể suy nhược, mệt mỏi, từ đó các nàng luôn cảm thấy lười ăn. Dĩ nhiên việc ngủ bù vào sáng hôm sau cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bỏ bữa, ăn không đúng giờ. Sức khỏe giảm sút cộng với việc ăn không điều độ sẽ khiến bạn chẳng bao giờ tăng cân được.

Chúng ta chỉ có thể “vỗ béo” cơ thể nếu cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho nó. Do vậy, bạn nên tập thói quen ngủ sớm, đủ 7-8 tiếng một ngày và không nên dậy quá muộn vào hôm sau.


Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Uống quá ít nước

Nước là nhân tố vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo hiệu quả hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Việc uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, nước cũng có thể đến từ các loại hoa quả, rau xanh. Hãy bổ sung thật nhiều các loại thực phẩm lành mạnh này dễ dàng tăng cân hơn và duy trì một làn da căng tràn sức sống.


Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc hỗ trợ tăng cân.
Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc hỗ trợ tăng cân.


Ăn nhiều hoa quả cũng là cách bổ sung nước cho cơ thể.
Ăn nhiều hoa quả cũng là cách bổ sung nước cho cơ thể.


Đừng quên ăn nhiều rau xanh nữa nhé.
Đừng quên ăn nhiều rau xanh nữa nhé.

Vừa ăn vừa làm việc khác

Việc vừa ăn vừa xem tivi, đọc sách, dùng điện thoại,…sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình tăng cân. Những thói quen này khiến cơ thể không nhận đủ tín hiệu rằng chúng ta đang đưa thức ăn vào và hệ tiêu hóa cần hoạt động tích cực, từ đó gây cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi ăn, các nàng nên thật tập trung và tránh làm những việc không liên quan khác.


Không nên vừa ăn vừa sử dụng điện thoại như thế này.
Không nên vừa ăn vừa sử dụng điện thoại như thế này.

Lười vận động

Lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân khiến con gái ăn mãi cũng không thể béo lên được. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tập luyện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng trước bữa ăn khoảng 15-20 phút sẽ giúp chúng ta ăn ngon miệng, từ đó làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn rất nhiều.


Một vài động tác yoga nhẹ nhàng trước bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình "vỗ béo".
Một vài động tác yoga nhẹ nhàng trước bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình "vỗ béo".

Gầy quá sẽ khiến các nàng nhìn tong teo, ốm yếu, mặc dù cũng không đẹp, đồng thời rất dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Cứ nỗ lực và cố gắng, một thân hình đầy đặn, căng tràn sức sống đang “đợi” bạn ở phía trước đấy.

Ảnh: Internet

Bình luận