Làm chậm quá trình lão hóa sẽ "dễ như trở bàn tay" nếu hội con gái biết được 7 bí kíp sau

  • 03/06/2018 00:30

Lão hóa sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại nếu như bạn gái biết những bí quyết sau đây.

Khi đến một độ tuổi nhất định, con người không thể tránh khỏi lão hóa, đặc biệt là phụ nữ. "Trong sinh học, lão hóa là quá trình tạo nên tuổi tác già nua. Lão hóa thường kèm theo biểu hiện giảm khả năng chống trọi với stress, tăng nguy cơ mắc bệnh tật". Tuy rằng lão hóa là một quá trình tự nhiên, liên tục và bất kì ai cũng phải rơi vào trường hợp này nhưng nếu biết được một số phương pháp sau, bạn hoàn toàn có thể làm chậm tiến trình lão hóa xảy ra với bản thân.

Làm chậm quá trình lão hóa sẽ dễ như trở bàn tay nếu hội con gái biết được 7 bí kíp sau

1. Ăn uống lành mạnh và khoa học

Ăn uống luôn chiếm một vai trò vô cùng quan trọng với con người. Ăn không chỉ để sống mà còn để khỏe từ bên trong và đẹp từ bên ngoài. Để sống thọ hơn, bạn nên xây dựng cho mình và người thân một chế độ ăn uống khoa học, ăn đủ dưỡng chất. Tránh xa những đồ ăn thức uống không lành mạnh như đồ uống có ga, có cồn, thức ăn nhanh, tăng cường các loại vitamin và chất xơ từ rau củ quả.

Việc ăn quá mặn hay quá ngọt đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Hãy chú ý thêm đến khẩu phần ăn của mình, tạp chí Cell Metabolism - một trang danh tiếng trong lĩnh vực tế bào sinh học và nội tiết đã công bố công trình nguyên cứu toàn diện nhất từ trước đến nay cho thấy việc cắt giảm nguồn năng lượng nạp vào cơ thể sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.


Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

2. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Những hoạt động thể chất có công dụng tuyệt vời đối với việc làm chậm quá trình lão hóa từ trong não bộ. Cho dù chỉ dành ra 10 phút ít ỏi mỗi ngày để vận động thôi là bạn đã thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể mình. Claude Bouchard - trưởng phòng nghiên cứu hệ gen tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington của Mỹ đã nói rằng: "Không có loại thuốc nào tốt bằng việc tập thể dục".

Không những tốt cho sự phát triển của não bộ, mang đến một vóc dàng cân đối, làm tuổi già đến chậm hơn, ngăn ngừa bệnh tật mà tập thể dục thể thao hằng ngày còn khiến bạn hạnh phúc hơn. Nếu bạn là người có thể lực tốt, hãy kết thân với gym, boxing, chạy bộ, tennis... Còn nếu sở hữu thể lực kém thì vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày, học yoga...cũng đều rất tốt cho cơ thể.


Dành ra ít nhất 10 phút vận động cơ thể mỗi ngày
Dành ra ít nhất 10 phút vận động cơ thể mỗi ngày

3. Không để bản thân bị stress

Stress hay đề mình bị stress là điều không ai mong muốn. Stress tìm đến bạn với mức độ dày đặc, từ công việc, học hành hay những vấn đề cá nhân, gia đình, bạn bè khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng vô cùng. Khi đó, bạn hãy chấn chỉnh bản thân lại ngay và không để mình rơi vào hố sâu của stress. Nếu không biết tìm cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc, stress sẽ nhanh chóng "ghé thăm" bạn và khiến bạn "dừ" đi trông thấy.


Nói không với stress
Nói không với stress

4. Ngủ đủ giấc

Công việc quá tải, đầu óc nặng nề, suy nghĩ quá nhiều mà không để cơ thể được nghỉ ngơi thì việc trông bạn già nua hay kém sắc là điều hoàn toàn dễ hiểu. Hãy đảm bảo rằng, giấc ngủ của bạn kéo dài từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đầu óc luôn được minh mẫn, tinh thần phấn chấn và năng suất làm việc sẽ hiệu quả hơn. Để mình không già đi nhanh chóng, kể từ bây giờ hãy mau bỏ ngay điện thoại xuống và đi ngủ trước 23 giờ để nhan sắc luôn tươi trẻ đi nào.


Tập thói quen đi ngủ trước 23 giờ mỗi ngày
Tập thói quen đi ngủ trước 23 giờ mỗi ngày

5. Tắm nắng

Tắm nắng sẽ không gây hại cho da, hay làm da bạn bị xuống tông nếu như biết làm đúng cách. Làn da là nơi biểu hiện đầu tiên của quá trình lão hóa, 80% việc bạn tắm nắng sẽ cung cấp vitamin D - một loại dưỡng chất thiết yếu rất cần cho sự phát triển tốt đẹp của da. Vì thế hãy dành 15 phút mỗi ngày, từ 6-8 giờ sáng để bước ra ngoài và tận hưởng không khí trong lòng và ánh nắng buổi sớm để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da nhé.


Tắm nắng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa
Tắm nắng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa

6. Chăm sóc da

Đối với phụ nữ, việc chăm sóc da thật tốt luôn là yếu tố then chốt để giữ mãi nét thanh xuân. Luôn nhớ thoa kem chống nắng mỗi khi ra phố, làm sạch da bằng các sản phẩm chuyên dụng phù hợp với từng tình trạng da, chăm chỉ skincare mỗi ngày để làn da được sạch sâu từ bên trong, tươi trẻ ở bên ngoài.

Nhưng nhớ rằng chớ nên lạm dụng mỹ phẩm như "thần dược cứu nguy" cho làn da của mình mà hãy sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên và không trang điểm quá dày cho khuôn mặt. Một chút nhấn nhá nhẹ nhàng có thể che lấp đi những nếp nhăn, khuyết điểm về già trên gương mặt bạn. 


Hãy nhớ chăm sóc da mỗi ngày nữa nhé con gái
Hãy nhớ chăm sóc da mỗi ngày nữa nhé con gái

7. "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ."

Trường ĐH Maryland ở Mỹ đã tiến hành cuộc nghiên cứu và cho ra kết quả rằng cười nhiều sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Cười sẽ khiến cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Khi mỉm cười, khuôn mặt bạn thực sự sẽ trông trẻ trung và tươi tắn hơn rất nhiều. "1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" nên bạn hãy cười thật nhiều mỗi ngày bên cạnh những người mình yêu thương nhé.


Nụ cười "chẳng mất tiền" mua nên cứ cười thật nhiều vào nha
Nụ cười "chẳng mất tiền" mua nên cứ cười thật nhiều vào nha

Ngay từ khi còn trẻ bạn hãy hình thành cho mình những thói quen này để sự lão hóa không ghé thăm ta một cách nhanh chóng. Vì thế mong rằng 7 thói quen giúp làm chậm quá trình lão hóa trên sẽ giúp chị em gái chúng mình luôn trẻ trung, tươi tắn mà bất chấp thời gian luôn nha.

Ảnh: Internet 

Bình luận