Những loại thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ thụ thai của các cặp đôi

  • 05/06/2018 12:30

Khả năng thụ thai không chỉ phụ thuộc vào hai vợ chồng mà chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng.


Muốn sớm có một nhóc tỳ đáng yêu thì bố mẹ cần chú trọng trong việc ăn uống nhiều lắm đấy nhé!
Muốn sớm có một nhóc tỳ đáng yêu thì bố mẹ cần chú trọng trong việc ăn uống nhiều lắm đấy nhé!

Đứa trẻ luôn là sợi dây gắn kết tình cảm của hai vợ chồng, vì thế dù có thế nào đi chăng nữa, sau khi kết hôn, mong ngóng có em bé là tâm lí chung của mỗi cặp vợ chồng. Tuy nhiên, tỉ lệ các cặp vợ chồng hiếm muộn ngày càng gia tăng đã gieo cho mọi người những nỗi băn khoăn về việc làm thế nào để thụ thai tự nhiên thành công. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thụ thai có suôn sẻ hay không, tỉ lệ thụ thai tư nhiên có thành không không chỉ phụ thuộc vào hai vợ chồng mà còn ở chế độ dinh dưỡng hàng ngày nữa.


Chế độ dinh dưỡng có có vai trò vô cùng quan trọng trong việc thụ thai có thành công hay không
Chế độ dinh dưỡng có có vai trò vô cùng quan trọng trong việc thụ thai có thành công hay không

Tại sao chế độ ăn uống lại ảnh hưởng đến quá trình thụ thai tự nhiên? Bởi nội tiết tố trong cơ thể cả nam và nữ có được cân bằng hay không phụ thuộc rất nhiều vào nguồn thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Mọi người đã không còn xa lạ về điều này vì vẫn thường nghe đến chuyện một số thực phẩm ăn vào rất tốt cho nữ, và cũng không ít những món mà nam giới cần “tích cực” ăn, phải không nào? Vậy, những loại thực phẩm đó là gì, tốt cho các cặp vợ chồng như thế nào, cùng xem hết bài viết dưới đây nhé!

Kẽm

Kẽm là một vi chất vô cùng cần thiết đối với cả vợ lẫn chồng, nhất là khi cả hai đang mong ngóng có em bé. Kẽm có tác dụng làm gia tăng sản xuất tinh dịch và testosterone (hormone sinh dục nam), cũng như thúc đẩy quá trình rụng trứng, tăng khả năng thụ thai đối với nữ giới.

Lượng cần bổ sung mỗi ngày đối với vợ là khoảng 8ml, còn chồng là 11ml. Hia vợ chồng có thể uống viên uống bổ sung kẽm, hoặc đơn giản hơn và thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm giàu kẽm như: hàu, ngao, sò, thịt đỏ, các loại đậu, bánh mì chế biến từ ngũ cốc,…


Hàu là loại hải sản chứa rất nhiều kẽm, hỗ trợ rất tốt cho quá trình thụ thai cũng như tăng ham muốn của các cặp vợ chồng
Hàu là loại hải sản chứa rất nhiều kẽm, hỗ trợ rất tốt cho quá trình thụ thai cũng như tăng ham muốn của các cặp vợ chồng

Vitamin B6

Thông thường, các vấn đề về sức khỏe sinh sản đều xuất phát từ hiện tượng rối loạn hormone. Mà đối với nữ, rối loạn hormone được thể hiện rõ nhất là ở việc kinh nguyệt không đều, điều này xuất phát từ việc cơ thể thiếu hụt vitamin B6. Nếu hai bạn đang muốn tăng cường sức khoe sinh sản một cách tự nhiên thì việc bổ sung đầy đủ lượng vitamin B6 mỗi ngày là cực kì quan trọng.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B6 bao gồm: chuối, đậu đỏ, khoai tây, pho mát, súp lơ, thịt gia cầm,…Ngoài ra, các loại vitamin C ( có nhiều trong cam, bưởi, dâu tây), vitamin E ( hạt hướng dương, hạnh nhân) cũng cần được cả vợ và chồng bổ sung ngay hôm nay.


Ăn nhiều chuối cung cấp nhiều vitamin B6, giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới, phòng chống rối loạn kinh nguyệt cho phụ nữ
Ăn nhiều chuối cung cấp nhiều vitamin B6, giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới, phòng chống rối loạn kinh nguyệt cho phụ nữ

Coenzyme  Q10

Là một enzym có thể tự sản sinh ở người, tuy nhiên đối với những cặp vợ chồng đang từng ngày mong ngóng có em bé thì cần tăng cường bổ sung chất này nhiều hơn nữa. Các chuyên gia tư vấn sức khỏe sinh sản cho biết, coenzyme Q10 này có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới cũng như phòng chống hiện tượng vô sinh.


Coenzyme Q10 này có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới
Coenzyme Q10 này có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới

Lượng CoQ10 cần bổ sung mỗi ngày là từ 30-200mg thông qua tăng cường ăn những loại cá nhiều dầu: cá hồi, cá ngừ, cá mòi tươi, cá thu,… Hoặc các loại thực vật: dầu đậu nành, dầu vừng, dầu hạt cải, quả óc chó, đậu phộng,…đều là những nguồn thực phẩm rất giàu Coenzyme Q10.


Các loại cá, hạt nhiều dầu chính là nguồn thực phẩm dồi dào Coenzyme Q10
Các loại cá, hạt nhiều dầu chính là nguồn thực phẩm dồi dào Coenzyme Q10

Protein

Hàng ngày, cơ thể mỗi người luôn cần một lượng lớn protein để tái tạo các cơ, cải thiện sức khỏe xương và tăng cường sản sinh hormone. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những cặp vợ chồng cung cấp lượng protein cao và carb thấp, có khả năng đậu thai cao gấp đôi những cặp vợ chồng mà thực đơn ăn uống hàng ngày có hàm lượng carb cao nhưng ít protein. Thế là đủ hiểu protein cũng vô cùng cần thiết cho quá trình hai vợ chồng chào đón “tin vui” phải không nào?

Protein có rất nhiều trong lòng trắng trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, quả chà là, súp lơ xanh, thịt gia cầm, ngô ngọt,…


Tuy rất giàu protein, nhưng sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phomai,...khi lựa chọn để sử dụng cần phải được tiệt trùng, tránh những vi khuẩn không tốt cho sức khỏe
Tuy rất giàu protein, nhưng sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phomai,...khi lựa chọn để sử dụng cần phải được tiệt trùng, tránh những vi khuẩn không tốt cho sức khỏe

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất trong chế độ ăn uống, muốn quá trình thụ thai tự nhiên “một phát ăn luôn”, các cặp vợ chồng còn phải lưu ý những điều này:

- Tuyệt đối tránh xa chất kích thích: thuốc lá, rượu bia, cà phê cũng như không nên sử dụng bất cứ loại thuốc nào.

- Quan hệ đều đặn ba tuần một lần, đặc biệt là tuần trước khi rụng trứng. Cẩn thận hơn, các bạn cũng có thể sử dụng thiết bị phát hiện rụng trứng để có thể theo dõi chính xác ngày cần “tăng cường” “quá trình sản xuất em bé”.


Theo dõi chu kì kinh nguyệt để nắm bắt được đâu là ngày dễ đậu thai cũng vô cùng quan trọng đấy nhé!
Theo dõi chu kì kinh nguyệt để nắm bắt được đâu là ngày dễ đậu thai cũng vô cùng quan trọng đấy nhé!

- Tránh tập thể dục quá sức, điều này có thể làm giảm khả năng thụ thai ở nữ giới.

- Tránh tắm bằng nước quá nóng: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước nóng có khả năng gây biến dạng tinh trùng, thậm chí giết chết tinh trùng. Vì vậy, nếu đang muốn có con, nam giới cần tránh tắm hoặc ngâm bồn quá lâu trông nước nóng.

- Đừng quá nôn nóng: Việc quá nôn nóng có con đôi khi khiến cả hai vợ chồng bị áp lực, căng thẳng, điều này vô tình lại ảnh hưởng không tốt đến tâm lí – một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt của phụ nữ.


Quan trọng nhất là thời gian này, hai vợ chồng đừng nên quá nôn nóng, phải luôn vui vẻ để đón chờ tin vui chứ nhỉ?
Quan trọng nhất là thời gian này, hai vợ chồng đừng nên quá nôn nóng, phải luôn vui vẻ để đón chờ tin vui chứ nhỉ?

Có con thực sự là niềm hạnh phúc, thiêng liêng hơn cả đối với mỗi ông bố bà mẹ, nhưng chuẩn bị cho việc mang thai cũng là cả một quá trình “kì công” không kém. Việc cùng nhau trang bị những kiến thức về tiền sinh sản giúp cho quá trình thụ thai tự nhiên diễn ra nhẹ nhàng và thuận lợi hơn, có thế cả hai vợ chồng mới sẵn sàng để chào đón sinh linh bé bỏng của mình được, phải không nào?

Ảnh: internet

Bình luận