Trị mụn không cần dùng thuốc, ai cũng có thể làm được chỉ với những bí quyết đơn giản này

  • 09/03/2019 22:54

Mụn là vấn đề mà hầu hết các cô gái hiện đại đều gặp phải. Tuy nhiên, thực chất, trị mụn đơn giản hơn bạn nghĩ, chỉ cần một chế độ ăn uống hợp lý không sớm thì muộn làn da của bạn sẽ mịn màng, sáng khỏe.

Ai cũng nghĩ mụn trứng cá xuất hiện do sự thay đổi đột ngột của hormone trong cơ thể khi chúng ta đến tuổi dậy thì. Tuy nhiên thực tế cho thấy, mụn trứng cá vẫn xuất hiện dù bạn ở bất kỳ độ tuổi nào. Vì vậy bất kể là già hay trẻ, dậy thì hay không thì ngoài việc chăm sóc da bên ngoài, bạn cũng cần lưu tâm đến chế độ ăn uống. Ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò khá quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da. Hãy tham khảo bài viết sau đây và tự thiết kế cho mình chế độ ăn uống lành mạnh với những nhóm thực phẩm trị mụn đơn giản.

1. Collagen

Kết quả hình ảnh cho hot girl xinh xắn

Ảnh: Internet.

Collagen không chỉ giúp chống lão hóa mà còn hỗ trợ việc phục hồi làn da sau mụn. Collagen có vài trò kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da, tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da. Chúng là thành phần chính giúp da săn chắc, mịn màng, là yếu tố quyết định vẻ đẹp của làn da. Bạn có thể tăng cường collagen bằng các loại thực phẩm như cá hồi, rau bina, cà chua, rau màu xanh đậm, các loại đậu, quả bơ, việt quất…

2. Kẽm

Đối với những cô nàng da mụn, kẽm không phải là thành phần xa lạ gì. Kẽm là 1 loại khoáng chất khá cần thiết trong tất cả lĩnh vực trong cuộc sống, đặc biệt là đối với làn da cũng như vai trò cơ bản trong việc biểu hiện gen, tăng trưởng tế bào và tái tạo tế bào da. Một số nghiên cứu cho rằng, việc bổ sung 40mg/ ngày có thể làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Tuy nhiên, sử dụng kẽm ở liều lượng cao có thể gây ra hiện tượng chuột rút da dày và kích thích đường ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Hình ảnh có liên quan

Ảnh: Internet.

Một số thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, thịt gà, hạt bí ngô, hạt điều, đậu lăng, hải sản…

3. Vitamin A

Vitamin A giúp da luôn khỏe mạnh, căng bóng. Hơn nữa, nó còn là một chất giúp điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả, nuôi dưỡng làn da sáng mịn, sạch mụn. Vitamin A thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, đồng thời góp phần sản sinh collagen từ bên trong. Cung cấp một lượng vừa đủ vitamin A cho cơ thể, lựa chọn các sản phẩm chống mụn trứng cá phù hợp với da và tham khảo ý kiến các chuyên gia là những cách tốt nhất để loại bỏ mụn trứng cá. 

Kết quả hình ảnh cho vitamin a

Ảnh: Internet.

Một lượng lớn vitamin A được tìm thấy trong các loại thực phẩm màu đỏ và vàng. Gan và trứng cùng với sữa và bơ cũng là những loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A. Ngoài ra, vitamin A còn có trong các loại thực vật như cà rốt, khoai lang, bí đỏ và rau bina.

4. Vitamin C

Rất nhiều người biết đến công dụng làm đẹp của vitamin C, tuy nhiên lại không ít người có thắc mắc không biết da mụn có nên dùng vitamin C hay không? Vitamin C có tác dụng làm mờ các sắc tố melanin trên da, đồng thời ngăn ngừa hình thành thâm nám. Ngoài ra Vitamin C giúp duy trì vẻ đẹp của làn da, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da, làm mờ các vết sẹo lõm và các vết thâm sau mụn, hỗ trợ tái tạo làn da và tăng độ đàn hồi cho da.

Kết quả hình ảnh cho vitamin c

Các loại thực phẩm giàu vitamin C: trái cây có múi (cam, bưởi…), kiwi, xoài, dâu tây, việt quất, bông cải xanh, súp lơ, rau bina, cà chua…

5. Vitamin E

Hình ảnh có liên quan

Ảnh: Internet.

Một loại vitamin khác cũng hỗ trợ quá trình trị mụn hiệu quả là vitamin E. Việc trị mụn bằng vitamin E từ lâu đã được nhiều chị em phụ nữ biết đến không chỉ mang đến công dụng trị mụn mà còn là giải pháp giúp làm mờ sẹo, dưỡng da, trị thâm và đặc biệt là chống lại quá trình lão hóa rất tốt. Làn da sử dụng vitamin E sẽ căng mịn và hồng hào. Bạn nên cung cấp thêm vitamin E cho cơ thể với các loại thực phẩm như mầm lúa mì, hạt phỉ, hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu cá, bơ…

6. Vitamin B3 và B5

Hai loại vitamin này góp phần không nhỏ trong việc điều trị mụn trứng cá. Vitamin B3 có khả năng bảo tồn lớp màng bảo vệ cho da tránh khỏi tình trạng bị thoát ẩm và lão hoá sớm. Bên cạnh đó vitamin B3 cũng làm giảm sự mất nước thường xảy ra ở da, có khả năng tham gia điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Còn vitamin B5 lại hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất diễn ra thuận lợi.

Kết quả hình ảnh cho hot girl xinh

Ảnh: Internet.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B3 có thể kể đến như thịt gia cầm, cá ngừ, cá hồi, các loại đậu, hạt, sữa, rau xanh… Những thực phẩm giàu vitamin B5: gan, thận, thịt gà, trứng, bông cải xanh, đậu phộng, sữa chua, các loại đậu, bơ, khoai lang…

4. Acid béo Omega-3

Từ lâu, acid béo Omega-3 được xem là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa, có khả năng giảm kích ứng và viêm rất tốt. Do đó loại acid béo này giúp cải thiện làn da nhanh chóng. Bên cạnh đó, acid béo Omega-3 còn giúp giảm huyết áp, cải thiện thị lực, chống trầm cảm… 

Kết quả hình ảnh cho acid béo omega 3 trị mụn

Ảnh: Internet.

Bạn có thể bổ sung acid béo Omega-3 bằng các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu ô liu, trứng…

5. Probiotic

Probiotic còn gọi là lợi khuẩn, là những vi sinh vật (vi khuẩn hoặc nấm men) khi tồn tại trong cơ thể với số lượng hợp lý sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Những vi sinh vật này có trong các thực phẩm như sữa chua, dưa chua, dưa cải muối, kim chi… Chúng cũng là một phần của hệ miễn dịch.Bằng cách hoạt động như một lá chắn trên da, probiotic can thiệp vào môi trường sống của vi khuẩn mụn trứng cá và viêm. Chính vì vậy, probiotic rất hữu ích trong việc điều trị mụn.

Hình ảnh có liên quan

Ảnh: Internet.

Probiotics sẽ kết hợp hiệu quả với những thành phần làm dịu khác như dưa leo, lô hội và nghệ. Phần lớn các probiotics trong sản phẩm chăm sóc da đều được chiết xuất từ vi khuẩn tìm thấy trong sữa, sữa chua. 

Hi vọng bạn có thể tham khảo bài viết này để tìm ra phương pháp trị mụn cho mình nhé! Đừng bỏ qua những bài viết  của Oh!Man để cập nhật thêm tin tức có ích cho mình.

 

Bình luận