Jeong Hwan • 04-12-2020 11:46

Vì sao chúng ta thường thở gấp khi đi cầu thang?

10 câu trả lời
Cô gái mộng mer 04/12/2020 12:20
Thở dốc khi leo cầu thang là hiện tượng bình thường ai cũng có thể gặp bởi đây là một thử thách về thể chất. Nhiều người lo lắng vì thở dốc mỗi lần leo cầu thang dù nâng tạ, chạy đường dài dễ dàng. Trên thực tế, đây là hiện tượng hết sức bình thường, không có nghĩa là bạn ốm yếu trừ điểm đầu mình nêu dưới đây:1. Gặp vấn đề về sức khỏeCó một số điều bạn nên đề phòng nếu gặp thở dốc sau khi leo cầu thang. Nó có thể không có gì đáng lo ngại. Nhưng khi lên cầu thang bên cạnh thở dốc, bạn bị thêm đau ngực, sưng bàn chân, mắt cá chân hoặc xuất hiện những cơn kho, thì bạn nên gọi cho bác sĩ. Vì đó là những dấu hiệu bạn có vấn đề về sức khỏe.2. Chưa khởi độngTrước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta thường khởi động. Điều này rất quan trọng vì nó giúp làm nóng các cơ, dần dần tăng lưu lượng máu và oxy, đồng thời giảm nguy cơ bị thương.Và khi bạn bắt đầu bước lên cầu thang, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động thể chất nhiều hơn mà không cần khởi động trước. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn sẽ cần phải làm việc nhiều hơn để có nhiều oxy được cung cấp đến các cơ của bạn trong một khoảng thời gian rất ngắn và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. Vì vậy, việc bạn cảm thấy thở gấp khi leo bậc thang là điều hiển nhiên.3. Không giống bài tập cardio (bài tập tim mạch) thông thườngLeo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập cardio thông thường. Chúng được gọi là hệ thống năng lượng phosphagen, được sử dụng khi cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn hạn nhưng cường độ cao. Vì vậy, việc trở nên nhanh hơn sau một thời gian rất ngắn của các nhóm cơ sẽ khiến bạn thở gấp.4. Cơ bắp của bạn mệt mỏi nhanh hơn người khácBạn có 2 loại sợi cơ - co giật chậm và co giật nhanh. Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ có kinh nghiệm, bạn có thể chịu đựng khi chạy đường dài nhờ các sợi co giật chậm, dễ bị mệt mỏi hơn nhưng không có nhiều sức mạnh và sức mạnh. Khi bạn đi bộ lên cầu thang, bạn cần các cơ co giật nhanh để thực hiện những chuyển động bùng nổ nhanh đó, nhưng chúng sẽ mệt mỏi nhanh hơn và điều này khiến bạn thở dốc khi leo thang.Một người không tập luyện nhiều có thể ít bị hụt hơi nhanh hơn những người tập thể dục.Nếu bạn đã rèn luyện sức bền của mình bằng cách chạy, bạn đã sử dụng các sợi co giật chậm của mình nhiều hơn và chúng dựa vào quá trình trao đổi chất hiếu khí.Tuy nhiên, khi bạn leo lên cầu thang, những đợt hoạt động ngắn đó đòi hỏi sự trao đổi chất kỵ khí. Điều này tạo ra carbon dioxide và hydro, những thứ mà các vận động viên sức bền nhạy cảm hơn những người khác. Đó là lý do tại sao những người không tập luyện nhiều đi lên cầu thang có thể dễ dàng hơn những người tập luyện sức bền.Cách bạn có thể leo cầu thang dễ dàng hơnĐơn giản là hãy thử sử dụng cầu thang thường xuyên hơn. Bởi vì nếu không thực hiện nhiều,  cơ thể sẽ không quen với loại hoạt động thể chất đó và nó có thể khó khăn hơn.Vì vậy, hãy đi thang bộ thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể thử các bài tập như chạy nước rút, nhảy hoặc các chuyển động đòi hỏi năng lượng bùng nổ đột ngột, như khi bạn đang leo cầu thang. Một điều khác bạn có thể làm là rèn luyện cơ mông và chân của mình bằng cách thực hiện động tác squat và lunge.Được dịch từ BrightSide

Thở dốc khi leo cầu thang là hiện tượng bình thường ai cũng có thể gặp bởi đây là một thử thách về thể chất. Nhiều người lo lắng vì thở dốc mỗi lần leo cầu thang dù nâng tạ, chạy đường dài dễ dàng. Trên thực tế, đây là hiện tượng hết sức bình thường, không có nghĩa là bạn ốm yếu trừ điểm đầu mình nêu dưới đây:

  1. 1. Gặp vấn đề về sức khỏe
Why We Become Out of Breath When Taking the Stairs (It’s Not Because We Are Out of Shape)


Có một số điều bạn nên đề phòng nếu gặp thở dốc sau khi leo cầu thang. Nó có thể không có gì đáng lo ngại. Nhưng khi lên cầu thang bên cạnh thở dốc, bạn bị thêm đau ngực, sưng bàn chân, mắt cá chân hoặc xuất hiện những cơn kho, thì bạn nên gọi cho bác sĩ. Vì đó là những dấu hiệu bạn có vấn đề về sức khỏe.

2. Chưa khởi động

Why We Become Out of Breath When Taking the Stairs (It’s Not Because We Are Out of Shape)

Trước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta thường khởi động. Điều này rất quan trọng vì nó giúp làm nóng các cơ, dần dần tăng lưu lượng máu và oxy, đồng thời giảm nguy cơ bị thương.


Và khi bạn bắt đầu bước lên cầu thang, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động thể chất nhiều hơn mà không cần khởi động trước. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn sẽ cần phải làm việc nhiều hơn để có nhiều oxy được cung cấp đến các cơ của bạn trong một khoảng thời gian rất ngắn và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. 

Vì vậy, việc bạn cảm thấy thở gấp khi leo bậc thang là điều hiển nhiên.

3. Không giống bài tập cardio (bài tập tim mạch) thông thường


Leo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập cardio thông thường. Chúng được gọi là hệ thống năng lượng phosphagen, được sử dụng khi cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn hạn nhưng cường độ cao. Vì vậy, việc trở nên nhanh hơn sau một thời gian rất ngắn của các nhóm cơ sẽ khiến bạn thở gấp.

4. Cơ bắp của bạn mệt mỏi nhanh hơn người khác

Bạn có 2 loại sợi cơ - co giật chậm và co giật nhanh. Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ có kinh nghiệm, bạn có thể chịu đựng khi chạy đường dài nhờ các sợi co giật chậm, dễ bị mệt mỏi hơn nhưng không có nhiều sức mạnh và sức mạnh. 

Khi bạn đi bộ lên cầu thang, bạn cần các cơ co giật nhanh để thực hiện những chuyển động bùng nổ nhanh đó, nhưng chúng sẽ mệt mỏi nhanh hơn và điều này khiến bạn thở dốc khi leo thang.

Một người không tập luyện nhiều có thể ít bị hụt hơi nhanh hơn những người tập thể dục.

Nếu bạn đã rèn luyện sức bền của mình bằng cách chạy, bạn đã sử dụng các sợi co giật chậm của mình nhiều hơn và chúng dựa vào quá trình trao đổi chất hiếu khí.

Tuy nhiên, khi bạn leo lên cầu thang, những đợt hoạt động ngắn đó đòi hỏi sự trao đổi chất kỵ khí. Điều này tạo ra carbon dioxide và hydro, những thứ mà các vận động viên sức bền nhạy cảm hơn những người khác. 

Đó là lý do tại sao những người không tập luyện nhiều đi lên cầu thang có thể dễ dàng hơn những người tập luyện sức bền.


Cách bạn có thể leo cầu thang dễ dàng hơn

Why We Become Out of Breath When Taking the Stairs (It’s Not Because We Are Out of Shape)


Đơn giản là hãy thử sử dụng cầu thang thường xuyên hơn. Bởi vì nếu không thực hiện nhiều,  cơ thể sẽ không quen với loại hoạt động thể chất đó và nó có thể khó khăn hơn.Vì vậy, hãy đi thang bộ thường xuyên hơn. 

Bạn cũng có thể thử các bài tập như chạy nước rút, nhảy hoặc các chuyển động đòi hỏi năng lượng bùng nổ đột ngột, như khi bạn đang leo cầu thang. Một điều khác bạn có thể làm là rèn luyện cơ mông và chân của mình bằng cách thực hiện động tác squat và lunge.

Được dịch từ BrightSide

15 10
Yến Nhi 04/12/2020 23:32
Chưa khởi độngTrước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta thường khởi động. Điều này rất quan trọng vì nó giúp làm nóng các cơ, dần dần tăng lưu lượng máu và oxy, đồng thời giảm nguy cơ bị thương. Và khi bạn bắt đầu bước lên cầu thang, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động thể chất nhiều hơn mà không cần khởi động trước. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn sẽ cần phải làm việc nhiều hơn để có nhiều oxy được cung cấp đến các cơ của bạn trong một khoảng thời gian rất ngắn và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. Vì vậy, việc bạn cảm thấy thở gấp khi leo bậc thang là điều hiển nhiên.

Chưa khởi động

Why We Become Out of Breath When Taking the Stairs (It’s Not Because We Are Out of Shape)

Trước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta thường khởi động. Điều này rất quan trọng vì nó giúp làm nóng các cơ, dần dần tăng lưu lượng máu và oxy, đồng thời giảm nguy cơ bị thương.
 
Và khi bạn bắt đầu bước lên cầu thang, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động thể chất nhiều hơn mà không cần khởi động trước. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn sẽ cần phải làm việc nhiều hơn để có nhiều oxy được cung cấp đến các cơ của bạn trong một khoảng thời gian rất ngắn và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. 

Vì vậy, việc bạn cảm thấy thở gấp khi leo bậc thang là điều hiển nhiên.

0 0
Chấn Phương 04/12/2020 23:39
Leo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập cardio thông thường. Chúng được gọi là hệ thống năng lượng phosphagen, được sử dụng khi cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn hạn nhưng cường độ cao. Vì vậy, việc trở nên nhanh hơn sau một thời gian rất ngắn của các nhóm cơ sẽ khiến bạn thở gấp.

Leo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập cardio thông thường. Chúng được gọi là hệ thống năng lượng phosphagen, được sử dụng khi cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn hạn nhưng cường độ cao. Vì vậy, việc trở nên nhanh hơn sau một thời gian rất ngắn của các nhóm cơ sẽ khiến bạn thở gấp.

0 0
Ngọc Hân 04/12/2020 23:48
Nếu bạn đã rèn luyện sức bền của mình bằng cách chạy, bạn đã sử dụng các sợi co giật chậm của mình nhiều hơn và chúng dựa vào quá trình trao đổi chất hiếu khí.Tuy nhiên, khi bạn leo lên cầu thang, những đợt hoạt động ngắn đó đòi hỏi sự trao đổi chất kỵ khí. Điều này tạo ra carbon dioxide và hydro, những thứ mà các vận động viên sức bền nhạy cảm hơn những người khác. Đó là lý do tại sao những người không tập luyện nhiều đi lên cầu thang có thể dễ dàng hơn những người tập luyện sức bền.

Nếu bạn đã rèn luyện sức bền của mình bằng cách chạy, bạn đã sử dụng các sợi co giật chậm của mình nhiều hơn và chúng dựa vào quá trình trao đổi chất hiếu khí.

Tuy nhiên, khi bạn leo lên cầu thang, những đợt hoạt động ngắn đó đòi hỏi sự trao đổi chất kỵ khí. Điều này tạo ra carbon dioxide và hydro, những thứ mà các vận động viên sức bền nhạy cảm hơn những người khác. 

Đó là lý do tại sao những người không tập luyện nhiều đi lên cầu thang có thể dễ dàng hơn những người tập luyện sức bền.

0 0
Hà Thương 04/12/2020 23:57
Nhịp tim tăng đòi hỏi bổ sung oxy dẫn đến thở dốc. Về cơ bản, khi leo cầu thang, cơ thể vừa thực hiện động tác lunge vừa chống lại lực hấp dẫn. Mức vận động như vậy tương đối nặng so với thể chất hầu hết chúng ta.

Nhịp tim tăng đòi hỏi bổ sung oxy dẫn đến thở dốc. Về cơ bản, khi leo cầu thang, cơ thể vừa thực hiện động tác lunge vừa chống lại lực hấp dẫn. Mức vận động như vậy tương đối nặng so với thể chất hầu hết chúng ta.

0 0
Sử Nam Chi 05/12/2020 00:10
Nhiều người lo lắng vì thở dốc mỗi lần leo cầu thang dù nâng tạ, chạy đường dài dễ dàng. Trên thực tế, đây là hiện tượng bình thường rất hay gặp và không có nghĩa bạn đang ốm yếu.Chia sẻ với Greatist, Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cho biết leo cầu thang sử dụng nhiều cơ bắp hơn lúc đi bộ và khiến năng lượng bùng nổ nhanh chóng. Nhịp tim tăng đòi hỏi bổ sung oxy dẫn đến thở dốc. Về cơ bản, khi leo cầu thang, cơ thể vừa thực hiện độc tác lunge vừa chống lại lực hấp dẫn. Mức vận động như vậy tương đối nặng so với thể chất hầu hết chúng ta.Trong trường hợp bạn đang vất vả chuẩn bị cho sự kiện nào đó, ví dụ như một giải marathon, leo cầu thang làm tăng thêm khối lượng luyện tập của bạn. Kết quả, bạn trở nên mệt nhoài. 20 bước đi bộ rất nhẹ nhàng nhưng 20 bậc thang lại khác. Nó tương tự một động tác aerobic với cường độ mạnh nên dù sở hữu thân hình cân đối, bạn vẫn dễ bị thở dốc.Để cải thiện tình trạng thở dốc khi leo cầu thang, cách tốt nhất là luyện tập. Bạn nên chọn những bài tập tăng sức bền cho phần thân dưới như split squat, lunge hoặc reverse lunge để bắt chước chuyển động của cơ thể lúc lên cầu thang. Dần dần, bạn sẽ quen và bớt thở dốc.

Nhiều người lo lắng vì thở dốc mỗi lần leo cầu thang dù nâng tạ, chạy đường dài dễ dàng. Trên thực tế, đây là hiện tượng bình thường rất hay gặp và không có nghĩa bạn đang ốm yếu.

Chia sẻ với Greatist, Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cho biết leo cầu thang sử dụng nhiều cơ bắp hơn lúc đi bộ và khiến năng lượng bùng nổ nhanh chóng. Nhịp tim tăng đòi hỏi bổ sung oxy dẫn đến thở dốc. Về cơ bản, khi leo cầu thang, cơ thể vừa thực hiện độc tác lunge vừa chống lại lực hấp dẫn. Mức vận động như vậy tương đối nặng so với thể chất hầu hết chúng ta.

Trong trường hợp bạn đang vất vả chuẩn bị cho sự kiện nào đó, ví dụ như một giải marathon, leo cầu thang làm tăng thêm khối lượng luyện tập của bạn. Kết quả, bạn trở nên mệt nhoài. 20 bước đi bộ rất nhẹ nhàng nhưng 20 bậc thang lại khác. Nó tương tự một động tác aerobic với cường độ mạnh nên dù sở hữu thân hình cân đối, bạn vẫn dễ bị thở dốc.

Để cải thiện tình trạng thở dốc khi leo cầu thang, cách tốt nhất là luyện tập. Bạn nên chọn những bài tập tăng sức bền cho phần thân dưới như split squat, lunge hoặc reverse lunge để bắt chước chuyển động của cơ thể lúc lên cầu thang. Dần dần, bạn sẽ quen và bớt thở dốc.

0 0
Thanh Sơn 05/12/2020 00:21
Phản xạ này khiến cơ thể chúng ta thụ động khi tập trung vào một nhiệm vụ vật lý đòi hỏi sự tập trung và chính xác. Hãy tưởng tượng khi bạn luồn kim, giải phẫu, ngắm một khẩu súng trường, hoặc ném phi tiêu… Tất cả cần được chính xác với những nhiệm vụ vật lý phối hợp là sự tĩnh lặng và tập trung yên tĩnh. Bằng cách làm chậm hoặc ngừng thở, chúng ta sẽ giảm chuyển động nền của cơ thể và hy vọng đạt được độ chính xác tốt hơn trong việc thực hiện các hành động cẩn thận ấy. Vấn đề chính là như vậy.

Phản xạ này khiến cơ thể chúng ta thụ động khi tập trung vào một nhiệm vụ vật lý đòi hỏi sự tập trung và chính xác. Hãy tưởng tượng khi bạn luồn kim, giải phẫu, ngắm một khẩu súng trường, hoặc ném phi tiêu… Tất cả cần được chính xác với những nhiệm vụ vật lý phối hợp là sự tĩnh lặng và tập trung yên tĩnh. Bằng cách làm chậm hoặc ngừng thở, chúng ta sẽ giảm chuyển động nền của cơ thể và hy vọng đạt được độ chính xác tốt hơn trong việc thực hiện các hành động cẩn thận ấy. Vấn đề chính là như vậy.

0 0
Quốc Thắng 05/12/2020 00:28
Một số người thậm chí ngưng thở (tạm ngừng thở) khi họ đang gõ, cắt rau, tìm kiếm một cái gì đó trong ngăn kéo hoặc tủ lạnh, vẽ hoặc sơn, hoặc bất kỳ công việc khác mà đòi hỏi sự tập trung tạm thời.


Một số người thậm chí ngưng thở (tạm ngừng thở) khi họ đang gõ, cắt rau, tìm kiếm một cái gì đó trong ngăn kéo hoặc tủ lạnh, vẽ hoặc sơn, hoặc bất kỳ công việc khác mà đòi hỏi sự tập trung tạm thời.

0 0
Minh Tuân 05/12/2020 00:35
Nhiều trường hợp đáng sợ lắm ko coi thường được nhaBệnh nhân thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó thở, đặc biệt khi làm những công việc đòi hỏi gắng sức như khuân vác, đi bộ xa, leo cầu thang…Bệnh viện (BV) Hoàn Mỹ Sài Gòn cho biết vừa cắt bỏ khối u nhầy lớn trong tim nam bệnh nhân N.V.T (67 tuổi; ngụ tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu).Bệnh nhân có khối u nhầy nằm trong buồng tâm nhĩ trái Theo người nhà bệnh nhân, gần đây, ông T. thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở, đặc biệt khi làm những công việc đòi hỏi gắng sức như khuân vác, đi bộ xa, leo cầu thang… Ngày 26-10, ông T. đến khám tại BV Hoàn Mỹ Sài Gòn. Sau khi siêu âm tim, bác sĩ (BS) phát hiện bệnh nhân có khối u nhầy nằm trong buồng tâm nhĩ trái, có kích thước rất lớn 70 x 40 x 30 mm, di động và gần như bít hoàn toàn lỗ van 2 lá. Theo các BS, đây cũng là lý do khiến cho ông T. cảm thấy mệt, khó thở khi gắng sức. Nếu xử lý chậm trễ, khối u nhầy này kẹt lại và gây bít lỗ van 2 lá, người bệnh sẽ bị đột tử. 

Nhiều trường hợp đáng sợ lắm ko coi thường được nha

Bệnh nhân thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó thở, đặc biệt khi làm những công việc đòi hỏi gắng sức như khuân vác, đi bộ xa, leo cầu thang…

Bệnh viện (BV) Hoàn Mỹ Sài Gòn cho biết vừa cắt bỏ khối u nhầy lớn trong tim nam bệnh nhân N.V.T (67 tuổi; ngụ tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu).

Đừng đùa với mệt, khó thở khi đi bộ hoặc leo cầu thang - Ảnh 1.

Bệnh nhân có khối u nhầy nằm trong buồng tâm nhĩ trái

 

Theo người nhà bệnh nhân, gần đây, ông T. thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở, đặc biệt khi làm những công việc đòi hỏi gắng sức như khuân vác, đi bộ xa, leo cầu thang… Ngày 26-10, ông T. đến khám tại BV Hoàn Mỹ Sài Gòn. Sau khi siêu âm tim, bác sĩ (BS) phát hiện bệnh nhân có khối u nhầy nằm trong buồng tâm nhĩ trái, có kích thước rất lớn 70 x 40 x 30 mm, di động và gần như bít hoàn toàn lỗ van 2 lá. Theo các BS, đây cũng là lý do khiến cho ông T. cảm thấy mệt, khó thở khi gắng sức. Nếu xử lý chậm trễ, khối u nhầy này kẹt lại và gây bít lỗ van 2 lá, người bệnh sẽ bị đột tử.


 

0 0
Park Bo Gum 05/12/2020 00:44
Leo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập cardio thông thường. Chúng được gọi là hệ thống năng lượng phosphagen, được sử dụng khi cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn hạn nhưng cường độ cao. Vì vậy, việc trở nên nhanh hơn sau một thời gian rất ngắn của các nhóm cơ sẽ khiến bạn thở gấp.

Leo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập cardio thông thường. Chúng được gọi là hệ thống năng lượng phosphagen, được sử dụng khi cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn hạn nhưng cường độ cao. Vì vậy, việc trở nên nhanh hơn sau một thời gian rất ngắn của các nhóm cơ sẽ khiến bạn thở gấp.

0 0